Главная » Файлы » Cоветы родителям |
25.10.2010, 16:48 | |
Жизнь наша
стремительно несется, всегда есть масса неотложных дел, больше и маленькие
проблемы, частые стрессы. Бешенный темп жизни может привести к нервным срывам,
депрессиям и реальным физическим заболеваниям. Предлагаю выбрать для себя,
своих близких антистрессовые приемы, разработанные разными психологами.
Уверена, некоторыми их них Вы уже пользуетесь. 1. Хотя бы полдня в неделю нужно проводить так, как
Вам нравится - гуляйте, танцуйте, плавайте или просто валяйтесь на диване с
интересной книгой. 2. Не реже раза в день говорите свом близким теплые
слова, скорее всего они захотят ответить тем же. Очень важно осознавать, что
тебя кто-то любит - это защита от серьезных нервных срывов. 3. Если у Вас малоподвижный образ жизни, несколько раз
в неделю давайте себе физическую нагрузку. Это может быть зарядка, активная
прогулка в быстром темпе или то, что Вам больше подходит. 4. Пейте больше воды. 5. Хотя бы раз в неделю позвольте себе то, что "вредно",
но доставляет Вам удовольствие - побалуйте себя сладеньким, нарушьте диету и
т.д. Внимание! Делать это нужно не часто, иначе пропадет
эффект. 6. Не позволяйте расхищать Вашу жизнь! Вы вправе не
общаться с бесцеремонными людьми, не отвечать на некоторые телефонные звонки,
оставлять без ответа "пустые" письма. 7. Когда Вы подавленны или рассержены, попробуйте
заняться интенсивной физической работой - уборка в доме, прополка огорода или
что-то другое. 8. Дайте возможность себе "выпускать пар",
но делайте это наедине. Можно кричать, громко петь, мять бумагу, стоять на
голове, танцевать. Главное - не "вмешивать" в свое настроение
окружающих. 9. Если нет аллергии, ешьте минимум один банан в день.
Это чудодейственный продукт, который наряду с черным шоколадом прекрасно
поддерживает нервную систему. 10. Полезно слушать спокойную музыку на свой выбор или
звуки природы, параллельно, если есть возможность, делая спокойные дыхательные
упражнения. | |
Просмотров: 1275 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | |
Всего комментариев: 0 | |